Une émotion est l'interaction des pensées avec des sensations physiques.Pour beaucoup de gens les émotions de la peur approche, car il ne sait pas comment les gérer et d'opter pour des stratégies telles que d'être distrait par d'autres activités à ne pas faire face au problème.
Les émotions sont précieux car ils offrent une récompense, aussi longtemps que nous sommes en mesure de faire face efficacement,puisque nous pouvons apprendre beaucoup sur nous-mêmes et nos besoins.
Ils nous aident à établir des liens avec les autres et à atteindre de grands objectifs, comme la gestion du stress. Les gens qui savent comment gérer les émotions ont tendance à avoir un système immunitaire plus sain, ne tombent pas malades si souvent et ont des relations beaucoup plus saines.
Comment identifier
émotions Pour identifier les émotions, la première chose à faire est de savoir ce que vous ressentez et choisissez parmi quatre émotions de base: la colère, la tristesse, le bonheur et l'anxiété.
Si vous avez des idées sur l'avenir et sur ce qui peut aller mal avec des sensations physiques, comme un rythme cardiaque rapide, la raideur musculaire et de la mâchoire crispée, vous devez vous demander ce que vous avez peur. C'est une émotion liée à l'anxiété.
Avec des pensées négatives sur le passé, et la sensation de fatigue et de poids, avec la possibilité de pleurer et de difficulté à se concentrer, vous devez vous demander ce que vous avez manqué. C'est une émotion liée à la tristesse.
Avec des pensées qui mettent l'accent sur la façon dont vous ou vos valeurs ont été attaqués, et sensation physique similaire à l'anxiété, l'accélération cardiaque et la pression dans le corps, il est une émotion liée à la colère.
Avec des pensées qui mettent l'accent sur ce que vous avez gagné, et vous avez un sentiment de calme, et vous pouvez même sourire, il est une émotion liée au bonheur.
Comment gérer les émotions
Lorsque vous reconnaître et comprendre leurs propres émotions et celles de vos adversaires, vous devez prendre en compte les éléments suivants pour apprendre à gérer leurs émotions:
- Essayez de déterminer et à comprendre l'origine de sentiments whether, que ce soit dans leurs réponses ou celles de leurs adversaires.Parlez de vos sentiments et des sentiments de votre adversaire
- ; n'essayez pas de les nier ou de les réprimer, parlez directement de ce que vous ressentez en ce moment.Exprimez vos sentiments de
- manière non conflictuelle avant l'utilisation de messages comme« Je suis en colère parce que ... »au lieu de« Tu me mis en colère par ... » . Expliquez vos sentiments sans blâmer qui que ce soit, parce que si vous choisissez la deuxième option, votre responsabilité de se concentrer sur l'adversaire, lui faisant de lui donner une réponse défensive ou hostile.Reconnaître les sentiments de votre adversaire comme légitimes since, car ils sont aussi réels et valables que les vôtres; en outre, c'est un moyen de libérer de tels sentiments, de résoudre les problèmes en profondeur.
- Ne réagissez pas aux explosions émotionnelles, essayez de contrôler vos sentiments; vous devriez écouter et comprendre la force des sentiments de l'orateur, mais ne réagit pas avec émotion à elle, car elle est susceptible d'être une bataille et les émotions, et donc un conflit.
- Essayez de rester calme,et le cas échéant, quitter temporairement la zone de penser et de se calmer et de planifier ainsi un moyen efficace, plutôt que de réagir automatiquement, ce qui peut aggraver la situation.
- Utilisez des gestes symboliques comme des excuseset même les poignées de main, car ils peuvent être très utiles pour exprimer le respect et tourner les émotions négatives.
- Dans les conflits émotionnels très, choisissezun mécanisme de
- de résolution des conflits qui traite directement avec les émotions, comme les processus de dialogue.Crédits image: danielito311.