Maux de tête et stress: deux alliés de la souffrance

Le mal de tête le plus commun aujourd'hui est celui causé par le stress, qui se distingue comme l'ennemi le plus commun, familier et persistant des gens. Après une journée de travail, nous nous sentons fatigués, avec une tête lourde et pas de vitalité.

Selon plusieurs études menées par la Mayo Clinic, ce type de céphalée liée au stress affecte 78% des personnes de façon récurrente et ponctuelle. Cette douleur peut être très limitante et provoque une augmentation de la tension dans la région du cou, des épaules et de la mâchoire, ce qui intensifie la souffrance. Stress Le stress quotidien nous laisse tendus comme les cordes d'un violon à l'écoute de la douleur et de l'angoisse. C'est une chanson qui résonne dans nos têtes comme des sourds-muets remplis de souffrance.

PartagerDu point de vue psychologique, il est très intéressant d'analyser ce type de douleur.

Nous sommes confrontés à l'un des symptômes de stress les plus courants dont l'anatomie émotionnelle tend à mobiliser non seulement la chimie du cerveau, mais aussi l'équilibre des muscles, des vertèbres et des nerfs crâniens, augmentant ainsi la tension et la douleur.Examinons de plus près son origine et comment combattre cet ennemi bien connu.

Le mal de tête et l'écho des émotions accumulées

Notre corps canalise et reçoit l'impact de chacune de nos émotions, qu'elles soient positives ou négatives

. Loin d'être un acte subtil, la relation intime entre maux de tête et stress est le résultat d'un engin très complexe, où les neurotransmetteurs, le métabolisme, les nerfs et le cœur lui-même font exploser un mécanisme souvent difficile à contrôler.Pour faire face à toute forme de douleur, il est nécessaire de l'empêcher de prendre les rênes de notre vie: il convient de contrôler ses déclencheurs de déclenchement et d'y faire face avec fermeté et courage.

PartagerSelon une étude menée à l'Université du Maryland (États-Unis), head les maux de tête liés au stress ont un plus grand impact sur les femmes

et, en dépit d'être l'une des maladies les plus courantes, est l'un des plus négligés et difficiles de traiter. Cependant, il n'y a rien de mieux que de connaître votre ennemi pour lui faire face avec vos meilleures armes, celles qui conviennent le mieux à vos caractéristiques et à vos besoins. Pour ce type de maux de tête pas toujours un analgésique; nous devons connaître d'autres stratégies et, surtout, utiliser la prévention.

Le mécanisme qui provoque des maux de tête dus au stress Nous ne savons pas encore exactement comment la douleur de tension associée au stress prend naissance.

Pendant longtemps, les chercheurs ont cru que c'était principalement dû à la contraction des muscles des épaules, du cou, du cuir chevelu et de la mâchoire.

Le stress et l'anxiété sonnent comme un «sentiment d'alarme» pour notre cerveau face à un danger imminent dont nous devons nous échapper. Notre instinct nous prépare à la fuite, mais le rationnel nous arrête et nous oblige à rester immobiles. Cela provoque une grande tension. Les dernières conclusions des experts indiquent que cette tension musculaire entraîne la libération de certains neurotransmetteurs qui, à leur tour, activent les voies de la douleur.

  • Il est curieux de voir comment le sentiment de souffrance augmente juste quand nous rentrons à la maison ou quand le week-end arrive. Notre corps, notre cerveau, ne se souvient plus de «comment se détendre» et peut maintenir et même augmenter la douleur.
  • Comment faire face au stress pour soulager les maux de tête
  • Comme nous l'avons déjà noté, il est nécessaire de rechercher nos propres méthodes en fonction de nos besoins. Avec de l'aide médicale et des stratégies appropriées pour combattre et combattre le stress quotidien nous pouvons gérer ce type de douleur, si commune aujourd'hui.

Nous vous invitons à réfléchir sur deux choses simples qui peuvent vous aider:

Conscience: fixez une limite à la distance que vous pouvez parcourir chaque jour. Une grave erreur est de remplir nos tâches de planification, et peut-être il est temps de donner la priorité:« Je ne vais pas vous soucier de ce qui est pas important, je ne vais pas me laisser affecter, je ne laisserai pas cette personne me dérange à 18 heures je termine et je vais me reposer ...

Commencer et finir la journée de la même manière:

  • avec tranquillité. Il peut sembler idiot, mais quelque chose d'aussi simple que dès une demi-heure pour se lever et profiter d'un moment de détente, le silence et la méditation peut nous aider à affronter la journée avec plus d'équilibre. Quelque chose que, à son tour, nous devons répéter à la fin de la journée: deux heures avant de se coucher, se détendre et vous donner du temps. Pour conclure, il s'agit de trouver un chemin vers l'équilibre intérieur
  • . Quand nous sommes en paix et en équilibre, nous nous permettons d'être présents et nous sommes libérés du stress qui accélère notre cœur et tumulte notre vie. Le mal de tête est juste le premier avertissement de ce que le stress et l'anxiété peuvent faire pour nous.

Nous devons éviter ce stress, qui, bien que commun, est très dangereux.