Quatre étapes pour surmonter la critique interne

Combien de fois est-il déjà arrivé qu'en rencontrant une personne merveilleuse avec laquelle vous croyez pouvoir commencer une relation fructueuse, une voix intérieure vous dit: Do "Pensez-vous vraiment que cette personne vous regardera? Regarde comment elle s'habille! Vous devriez gagner au moins deux fois plus que vous gagnez! »Ce type de pensée qui vous prend soudainement à l'esprit vient d'expériences passées où les résultats ne vous étaient pas favorables et vous« avertissent »de ne plus souffrir.

Les psychologues appellent cette voix "critique interne" (critique interne) and, et bien que nous puissions penser que c'est un outil qui nous aide à éviter les problèmes, cela fonctionne davantage comme un élément d'auto-sabotage qui nous empêche d'aller de l'avant la vieBien que le critique interne "nous parle" dans n'importe quelle situation, est particulièrement répandu quand il s'agit de relations amoureuses ou de toute sorte d'intimité avec d'autres personnes, parce que dans la plupart des cas, le rapprochement avec les autres les blessures les plus profondes.

Le "critique interne" n'envoie pas de messages positifs.En général, répétez les pires concepts semés par vos parents ou d'autres figures d'autorité très proches dont l'opinion était importante pour vous.Disons, par exemple, que pour votre mère, vous étiez toujours un paresseux parce que vous n'avez pas aidé à la maison. Lorsque vous rencontrez une personne que vous aimez et que vous réussissez au travail, votre critique interne peut vous convaincre que vous ne gagnerez jamais cette personne parce que vous n'essayez pas assez fort. "Ou supposez que votre grand-père a dit que vous n'étiez pas jolie. Et quand vous rencontrez l'homme ou la femme de vos rêves, votre critique interne enverra un message vous disant de ne pas vous approcher. Vous ne le reverrez même plus ...

Débarrassez-vous de cette critique intérieure et gagnez en confiance! Pour surmonter cet adversaire fort, les mesures suivantes doivent être prises.

1. Identifiez-le à tout moment

Apprenez à détecter la voix de la critique telle qu'elle apparaît. Si, à un moment donné de la journée, les pensées négatives à votre sujet commencent à attaquer, arrêtez-vous une minute et reconnaissez que ce n'est pas vous qui faites cela, ce sont vos expériences passées qui parlent.

2. Transformez vos messagesQuand vous étiez un enfant, ils vous ont appelé paresseux, ils ont dit que votre visage n'avait pas d'harmonie, ou quelque chose à propos de votre style. Mais maintenant vous êtes un adulte qui peut et peut mettre de l'effort quand vous voulez, et dont les caractéristiques physiques sont très agréables (ou au moins originales ...).

Vous reconnaissez que vous avez changé et que vous pouvez faire ce que vous devez faire à nouveau. Entraînez-vous à penser de manière positive à la même idée

, par exemple:

"Cette belle femme du succès peut m'aimer, parce que j'ai une bonne humeur"

. Ou, peut-être, comme ceci: "L'homme de mes rêves se rendra compte que j'ai une grande capacité à se rapporter à toutes sortes de personnes." 3. Pratique de la méditationLa méditation est un excellent outil pour calmer les voix intérieures qui nous gardent piégés dans un cercle vicieux. Entourez-vous d'un environnement calme et détendez votre corps de manière disciplinée. La méditation met le critique à l'honneur et l'aide à rester sur la ligne.4. N'ayez pas peur. Prenez vos chances.Quand le critique interne rejette l'un de vos messages négatifs,oser l'ignorer et faire exactement le contraire de ce qu'il dit.

Si vous voulez rencontrer quelqu'un, mais le critique vous empêche d'approcher, faites le contraire. Si le critique dit que personne ne va s'adresser à vous, allez-y et prenez l'initiative de lancer une conversation avec quelqu'un. Cela peut être très difficile au début parce que, d'une certaine manière, vous reniez une partie de vous-même, mais si vous pouvez le faire,

le sentiment de triomphe et de plaisir que vous éprouverez sera inégalé.

Rappelez-vous que votre pire ennemi n'est pas à l'extérieur, mais à l'intérieur de vous.

Si vous mettez en pratique ces étapes que nous partageons, peu à peu vous pourrez contrôler cette voix intérieure qui vous force à saboter vos meilleures opportunités. Crédits image: Rachel Sian