Vous n'avez souvent pas à faire une grosse erreur pour perdre ou vous éloigner de ce que vous aimez et désirez le plus. Souvent, seule la peur que nous ressentons de perdre ce que nous aimons ou avons besoin nous conduit à détruire involontairement ce que nous voulons.Cela semble une ironie, mais plutôt: il est très fréquent qu'après un dur labeur pour atteindre un certain objectif ou après une grande bataille pour surmonter une maladie ou une crise de couple, nous succombions. Cette situation est beaucoup plus réelle et proche que nous pouvons l'imaginer. Dans les paragraphes suivants, nous parlerons des raisons biologiques et psychologiques de ce phénomène. Enfin, essayons de trouver une réponse à la façon de la combattre en cultivant des émotions positives là où la peur habite maintenant.
Qu'est-ce que la peur?
La peur est l'une des six émotions fondamentales que nous avons:
peur, joie, tristesse, colère, dégoût et surprise. Ces émotions sont dites basiques car elles peuvent être clairement identifiées dans toutes les cultures étudiées jusqu'à présent. Aussi parce qu'ils nous permettent de nous adapter à l'environnement qui nous entoure. Comment la peur nous aide-t-elle? Toutes les émotions jouent un rôle crucial en nous poussant ou en nous éloignant d'un but. La joie, par exemple, nous aide à nous connecter avec les autres et cela, à son tour, améliore notre adaptation sociale et, par conséquent, notre propre santé. D'un autre côté,
le rôle de la peur est d '«éviter le plus grand mal» ou de faire face avec courage à ce qui nous effraie et qui est donc nécessaire dans notre vie quotidienne. Crainte d'échec: «Et si c'est trop pour moi?»
La peur apparaît comme le résultat d'une évaluation négative ou menaçante d'une situation.
Autrement dit, le danger n'est pas nécessairement réel. Souvent, il apparaît parce que nous estimons que la situation l'emporte sur les ressources dont nous disposons pour la mener à bien ou y faire face. Ce phénomène est appelé l'attente de l'auto-efficacité. Il est défini comme «la perception et l'évaluation que vous faites de vous-même en tant que possesseur de la capacité et des ressources personnelles nécessaires pour faire face à différentes situations».
D'autre part, lorsque la réaction de peur est déclenchée, les réactions physiologiques suivantes, qui facilitent les trois réponses motrices fondamentales: lutte, paralysie et évasion: Augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle pour
apporter du «carburant» au cerveau.
- La respiration accélère pour oxygéner les muscles en préparation de l'évasion.
- Il se produit la libération de glucose sanguin et de lipides pour donner de l'énergie en cas de combat. La plupart des processus essentiels s'arrêtent, tels que ceux effectués par le système immunitaire ou le système digestif, au profit de l'irrigation du cœur et du cerveau.
- Ils commencent à serrer leurs muscles, se préparant à l'action.
- Pourquoi la peur de perdre nous fait perdre?Cela se produit lorsque nous sommes confrontés à un problème, une situation bénéfique ou neutre que nous évaluons comme une menace.
- C'est le mécanisme qui vient avec les phobies, et par lequel nous perdons souvent ce que nous désirons le plus.
Ainsi, lorsque nous effectuons une évaluation d'une situation comme stressante ou menaçante, ce message atteint l'amygdale cérébrale, ce qui déclenche la réponse de la peur. L'amygdale, à son tour, est associée à divers processus liés à la mémoire, y compris le stockage de nos souvenirs, et donc nos peurs persévèrent.
D'autre part, l'évaluation de la situation - menaçante ou non - dépend de notre personnalité
et de l'estimation des ressources avec lesquelles nous comptons; Ainsi, entre autres raisons, il y a des gens qui aiment les chiens et d'autres qui ont une vraie panique. "C'est fou de détester toutes les roses parce que l'une d'elles t'a coincé. Abandonne tous tes rêves parce que l'un d'entre eux ne s'est pas réalisé. "-Le Petit Prince- Ces mêmes réactions se produisent dans toutes les situations où nous exigeons trop ou avons le sentiment qu '«il y a beaucoup en jeu», alors nous impliquons tous nos mécanismes de combat et de survie. C'est précisément notre croix parce que
lorsque nous activons les réactions de combat, la paralysie ou échapper, tout simplement échapper aux choses qui nous rendent plus heureux pour éviter un échec qui est seulement une hypothèse. Comment affrontez-vous la peur de l'échec?
Nous avons tous vu un de ces films romantiques typiques où le protagoniste laisse partir "l'amour de votre vie". Soudain, il réalise ce qu'il vient de perdre et s'enfuit pour lui dire qu'il l'aime, mais ... l'avion a déjà décollé. Et nous avons ce dégoût de dire "Imbécile, tu avais tout en main, pourquoi l'as-tu laissée partir?" Alors pourquoi ne vois-tu pas ta vie comme si c'était ce film?
Aja. Live. Dans le travail de ta vie, tu es l'acteur principal.
Partager Nous devons reconnaître que la peur est une émotion essentielle, et il est donc bon de l'équilibrer et de ne pas l'ignorer ou le nier.Il est positif de l'identifier et de lui donner le sens correct. Pensez que si vous vous sentez mal à propos d'un entretien d'embauche important, cela ne signifie pas que vous n'êtes pas apte à cet emploi ou que vous êtes un lâche. Une fois que nous avons supposé que c'est une réaction parfaitement compréhensible, il est maintenant nécessaire d'avoir un esprit non obstrué pour effectuer la meilleure interview possible.
1. Lutter contre les idées irrationnelles qui craignent génère
Souvent, lorsque nous sommes dans une situation où la peur de l'échec ou de perdre nous prend, nos pensées deviennent « confusion mentale ou la futilité. » C'est-à-dire que la peur est une «soif dans le désert» qui crée le niveau d'activation physiologique suffisant pour «voir des fantômes là où ils n'existent pas». Nous avons donc commencé à penser à des choses comme «mon patron me regarde de travers, il va me virer», «bien sûr, ils se moquent de moi», etc. Il est tout à fait possible que le patron ait eu une mauvaise nuit ou ait des maux d'estomac, et que les autres rient à cause d'une blague.Arrêtez de trouver le nombril du monde. Je suis désolé de vous le dire, mais vous ne l'êtes pas.
Partager2. Rompre avec l'histoire des échecs
Si vous ne vous levez pas dans la vie, il ne vous attendra pas. Une bonne idée pourrait être de changer la chaîne des événements qui vous ont fait échouer la dernière fois. Si vous étiez en retard pour cette réunion, protégez-vous de l'imprévu pour arriver avec plus de marge. Cela va casser les précédents que vous avez, et vous ne pouvez pas imaginer l'échec parce que "il n'y a pas d'échecs similaires dans vos souvenirs avec lesquels comparer cette situation en particulier." "Il ne suffit pas de savoir, nous devons également appliquer. Il ne suffit pas de vouloir, vous devez le faire. "Go -Goethe-
Utilisez tous ces éléments qui vous font sentir plus en sécurité.
Avoir la foi. Croyez en vous-même, et si vous ne le pouvez pas, concentrez-vous sur cet obstacle et occupez-vous au lieu de vous inquiéter. Et, last but not least, respirez. La respiration aide à clarifier les idées et active le système nerveux parasympathique, qui prend soin de la «relaxation de nos organes». Nous inoculons donc le stress et la peur. « Il est vrai que les gens cessent de poursuivre des rêves parce qu'ils vieillissent, ils deviennent vieux parce qu'ils arrêtent la poursuite de rêves ».
García -Gabriel Márquez-
3. Vivre le maintenant, vous verrez comment tout amélioreLa seule La certitude dans ce monde chaotique est que vous êtes le propriétaire absolu et exclusif de votre temps.
Alors avant de vous plaindre de ce que vous n'avez pas fait par peur, ou pour ce que vous allez dire, ou parce qu'il était trop tard ... pensez: vous seul pouvez décider si c'est en retard. I "J'ai senti un immense désir de revivre quand j'ai découvert que le sens de ma vie était ce que je voulais lui donner."-Paul Coelho-
Les gens qui critiquent ou vous pensez qu'ils le feront ne reviendra pas les années que vous perdez la course de vos rêves. Alors, vis sans peur de perdre. Vivez tout cela. Et si le monde se termine, fais-nous danser. "Le futur a beaucoup de noms. Pour le fragile, l'inaccessible. Pour les craintifs, l'inconnu. Pour les courageux, l'opportunité. " -Victor Hugo-