Il est peut-être la forme la plus commune de autossabotagem, celui dans lequel je me sens triste parce que ne se malheurs dans ma vie où je me sens jaloux est parce que mon partenaire ou mon partenaire a une intention secrète d'être infidèle quand ce à quoi je m'attends le moins. Le raisonnement basé sur ce que nous ressentons est quelque chose que nous avons tous fait plus souvent que nous ne le pensons. C'est un piège, un mauvais tour de notre cerveau qui a parfois du mal à interpréter et à gérer correctement nos émotions. À leur tour, les évidences observées n'auront pas non plus d'importance parce que tout fait objectif et rationnel est délibérément ignoré ou écarté en faveur de la «vérité» assumée par les sentiments eux-mêmes. "Si notre pensée s'enlise avec des significations symboliques déformées, des raisonnements illogiques et des interprétations erronées, nous devenons vraiment aveugles et sourds." Beck- Ainsi, il ne sera pas important, par exemple, de savoir que notre travail et notre maison ne sont pas la même chose. Parce que parfois, quand nous sommes stressés, épuisés et en colère à la maison et notre partenaire ou notre partenaire fait un commentaire inopportune, juste projeter sur lui nos émotions négatives, car après tout « tout le monde veut la même chose »: nous irritent, en partir malheureux. Nous pourrions sans doute donner beaucoup d'autres exemples, certains d'entre eux arrivent à l'irrationalité la plus absurde. Comme qui monte sur le jouet le plus difficile dans le parc et se sent soudainement une croyance réelle qu'il va mourir. Puis, avec l'idée ferme et désespérée d'échapper à ce risque qui, selon lui, est réel et imminent, il décide d'abandonner les mécanismes de sécurité, mettant sa vie en danger.
Le raisonnement émotionnel nous conduit à une véritable tempête, le chaos absolu de pensée déformée, une situation qui a laissé rarement indemne ...
Le raisonnement émotionnel, un mécanisme très primitif
Nous pouvons apporter ici l'intéressante théorie de Paul MacLean du cerveau trinitaire . Nous pouvons parler du deuxième cerveau, le limbique, qui a été formé sur la base du cerveau reptilien et qui contrôle et façonne notre comportement émotionnel. C'est lui qui, pour beaucoup, régule des processus aussi fondamentaux que le conditionnement classique ou le conditionnement opérant, et c'est lui qui nous fait parfois agir d'une manière plutôt logique et même irrationnelle.
Cependant, il est à noter que pour les neurosciences Ce modèle est solide parce que notre cerveau est en fait une structure unique, reliés entre eux et sophistiqué dans lequel aucune zone spécifique de nulle part et prend le contrôle que sur nous.
Cependant, il est indéniable que, dans la plupart des cas permettent aux émotions de raison de nous tomber dans ce piège si primitif dans lequel la force d'un sens forme une croyance qui n'a rien à voir avec la réalité.
PartagerD'une part est notre capacité d'analyse, de réflexion, d'induction et ce principe de logique si nécessaire pour établir des relations solides et réussir et sortir efficacement d'une situation donnée. En même temps, il convient de noter que
raisonnement émotionnel est l'une des pierres angulaires de la thérapie cognitive fondée par Aaron Beck
dans les années 70 Ses théories et leurs approches sont très utiles pour mieux comprendre ce type de mécanisme que malsain.Voyons lesquels sont les suivants. Aaron Beck: Vos émotions et la réalité autour de vous ne sont pas la même chose
Parfois, en marchant le matin dans un parc ou au sommet d'une montagne, nous pouvons voir comment la fumée épaisse nous entoure. Cependant, cette fumée n'est pas le résultat d'un incendie, rien ne brûle. C'est juste du brouillard.
Le simple fait de provoquer dans notre esprit ce subtil équilibre entre la raison et l'émotion nous permettra sans doute de tirer des conclusions beaucoup plus subtiles et justes dans notre vie quotidienne.Cependant, celui qui est emporté par l'impulsion de l'émotion sera pris dans la peur qui obscurcit et déforme tout.
Nous verrons des feux où il n'y a que des pâturages en silence. En même temps, ce phénomène forme ce qu'Aaron Beck a défini à son époque comme une sorte de sabotage de notre propre esprit, une sorte de distorsion cognitive dans laquelle nous sommes laissés exclusivement par le pôle le plus défavorable de nos émotions négatives. La plupart d'entre nous ne prêtons pas beaucoup d'attention à ce que nous ressentons, et nous ne nous demandons pas d'où viennent nos réactions. Presque sans le savoir, nous permettons aux pensées automatiques de prendre le contrôle complet de nos vies.
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Un autre phénomène curieux qui se produit dans le raisonnement émotionnel est la procrastination.
S'il y a quelque chose qui me dérange ou m'inquiète ou quelque chose que je pense que je vais échouer, au lieu de faire face, je vais le reporter. Ce report se poursuit dans la prise de décisions, régies par ce monde exclusivement émotionnel et instinctif qui cherche à éviter les risques à tout prix en nous plongeant dans notre zone de confort. La procrastination peut parfois être ajoutée à une généralisation excessive à partir d'un fait très ponctuel. Par exemple,
"Si la personne dont je m'occupe m'a rejeté, il est évident que cette histoire d'amour n'est pas bonne pour moi ...". Enfin, une caractéristique particulièrement commune chez les personnes habituées à raisonner sur la base des émotions est le fait de juger les comportements ou les états émotionnels d'autrui en fonction de ce qu'ils ressentent en ce moment. Comme nous pouvons le voir, nous produisons de la vraie fumée à partir de feux inexistants qui compromettent complètement notre qualité de vie, nos relations personnelles et notre croissance personnelle ... Comment pouvons-nous combattre le raisonnement émotionnel? Therapy La thérapie cognitivo-comportementale, basée sur les propres approches d'Aaron Beck, est une bonne tentative pour réduire ce type de distorsion cognitive. Voici quelques stratégies de base auxquelles vous pouvez penser:
Identifiez les pensées automatiques.Pour cela, il faut se rappeler que nos pensées influencent directement ce que nous ressentons, donc nous devons être capables, en premier lieu, de les identifier et après les avoir analysées.
- Quand le raisonnement émotionnel gouverne, les sentiments se confondent avec les faits. La pensée émotionnelle aggrave le stress, aggrave la dépression et aggrave le sentiment d'anxiété. Par conséquent, chaque fois que nous éprouvons une émotion négative, il est essentiel de s'arrêter pour réfléchir, analyser, canaliser et diminuer sa force. Chaque fois que vous émettez un jugement, aussi petit soit-il, demandez quelle émotion est derrière ce jugement et quel mécanisme vous a conduit à former cette idée, cette évaluation.
- Demandez-vous si vous êtes capable de penser différemment à la situation actuelle. Par exemple, si vous vous dites que vous étiez naïf de faire confiance à quelqu'un qui a fait une erreur, au lieu de conclure que «vous ne pouvez faire confiance à personne», vous devriez penser «vous n'êtes plus naïf car aujourd'hui vous avez appris la leçon et certainement ne fera pas la même erreur à nouveau. " Pour conclure, nous savons que le principal problème avec le raisonnement émotionnel est que «une fois que nous permettons à nos émotions de devenir des vérités supposées, il est très difficile de sortir des îles habitées par la tempête. Cependant, il est nécessaire de prendre le contrôle de nos univers émotionnels. (I.e."Si nous sommes ce que nous pensons, alors nous devons permettre à ces pensées de nous rendre libres, heureux et compétents." Partager
- Références: Beek, A. (1985), Thérapie cognitive de la dépression. Paidós
Blanchette, I. (2013), Émotion et raisonnement. Psychology Press