le tabac tue, mais même ainsi nous trouvons beaucoup de gens dans notre entreprise qui ne peuvent pas arrêter de fumer . La plupart du temps, ils utilisent l'excuse que les effets secondaires de l'abandon de la dépendance l'emportent sur les avantages. Dans cet article, nous allons essayer d'expliquer les avantages et les contre-indications qui surviennent lorsque nous arrêtons de fumer. Donc, si vous voulez quitter ce médicament, vous devez connaître les avantages et les inconvénients qui vous attendent.Les avantages pour le corps lorsque vous arrêtez de fumer
Lorsque nous laissons la cigarette de côté de nombreux changements dans notre corps
: notre santé s'améliore immédiatement dès que nous cessons de fumer
. Ces avantages augmentent année après année loin des cigarettes.Après quelques minutes d'interdiction de fumer,la tension artérielle et la fréquence cardiaque diminuent,
- augmentent le débit sanguin et améliorent la circulation sanguine. Les niveaux de monoxyde de carbone et d'oxygène dans le sang se normalisent après 8 heures sans fumer. Après les 24-48 premières heures sans fumer
- les sens de l'odorat et du goût commencent à se normaliser. Hal Halitose de la cigarette et jaunissement des doigts des fumeurs disparaissent. Après deux semaines à trois mois après avoir cessé de fumer, la circulation s'améliore
- et la marche est plus facile parce que les poumons fonctionnent mieux (la fonction pulmonaire s'améliore de 5%). Le syndrome de sevrage disparaît et la personne passe de nombreuses heures sans se souvenir de la cigarette.Entre 01 et 09 mois plus tard, les symptômes tels que la toux, la congestion nasale, la fatigue et l'essoufflement sont grandement améliorés. Le système immunitaire se renforce et la personne a moins de rhumes, de grippe et d'asthme. Un an après avoir cessé de fumer
- le risque de maladie coronarienne est la moitié du risque d'un fumeur .
- Après cinq ans, le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, de la vessie et du col de l'utérus est réduit de moitié. Après dix ans sans fumer, le risque de mourir d'un cancer du poumon est la moitié de celui des personnes qui fument encore.
- En outre,améliore la peau, ralentit le vieillissement, augmente la qualité des spermatozoïdes et la récupération de toute intervention chirurgicale est rapide, grâce à l'amélioration de la circulation sanguine et à l'oxygénation des tissus.
- En plus de tous ces avantages pour la santé, nous pouvons inclure les avantages financiers
- . Nous ne dépensons pas d'argent pour acheter des cigarettes, nous économisons des médicaments et d'autres éléments liés à la santé du fumeur et des personnes avec lesquelles il vit. Les effets secondaires de cesser de fumerComme toute drogue,
la cigarette produit aussi des effets secondaires associés aux symptômes de sevrage. Ce sont des symptômes physiques et psychologiques qui rendent ce processus quelque peu désagréable. Les symptômes suivants peuvent apparaître:
L'anxiété accrue est l'un des symptômes les plus troublants
. Les fumeurs disent que les cigarettes se détendent, mais ce n'est pas vrai. La substance principale présente dans la cigarette est la nicotine et c'est une substance qui rend la personne plus agitée. Alors, pourquoi les fumeurs croient-ils que le tabagisme se détend? Parce que le type de respiration utilisé pour fumer est la respiration profonde, semblable à celles utilisées dans différentes techniques de relaxation. Donc, si vous ne voulez pas vous sentir anxieux, essayez une technique de relaxation lorsque vous quittez.Le deuxième effet secondaire a à voir avec la peur de grossir
. Cesser de fumer ne signifie pas prendre du poids. Habituellement, nous prenons du poids pour trois raisons: nous mangeons par l'anxiété, qui peut être résolue avec des techniques de respiration; parce que nous fumons habituellement à la fin du repas et si nous ne fumons pas, nous finissons par manger plus; ou parce que le métabolisme ralentit lorsque vous n'avez pas la substance activatrice qu'est la nicotine. (I.e.Un régime simple qui définit la fin des repas et les quantités que nous pouvons manger évite ce problème de prise de poids ou de faim.Partager
Le troisième effet secondaire est lié aux sautes d'humeur. En fait,
les sautes d'humeur et l'irritabilité sont des symptômes très courants à ce stade. Ils sont temporaires et durent au maximum trois mois après avoir cessé de fumer.
La relaxation et le sport aident à soulager le stress. De plus, les stratégies de communication et la résolution de problèmes sont essentielles pour éviter la discussion lorsque nous sommes en colère.Partager
Le quatrième effet serait de consolider une série d'effets physiques tels que la constipation, la nausée, la toux et les maux de tête. Ces symptômes sont temporaires et se manifestent surtout au premier mois. C'est parce que votre corps se purifie des toxines de la cigarette.
La toux et la nausée, habituellement le matin, impliquent le nettoyage de l'ensemble des voies respiratoires. La constipation et les maux de tête sont la conséquence d'un ralentissement du métabolisme qui augmente le flux sanguin et l'oxygénation cérébrale.Alors réfléchis!
Les avantages l'emportent-ils sur les effets secondaires? Ces effets sont temporaires et peuvent être évités avec des régimes, des techniques de relaxation ou de résolution de problèmes, et des compétences sociales. N'attends pas!C'est votre santé qui est en jeu!