Il est impossible de vivre constamment stressé et pressé, car ni notre corps ni notre esprit ne sont prêts à vivre longtemps à un haut niveau d'activation. Il nous use et diminue nos revenus au fil des heures et des jours. Cependant, le monde dans lequel nous vivons est si compétitif que même si nous le faisons, nous ne le savons pas et nous ne nous permettons pas d'arrêter pour nous reposer. Quand cela arrive, nous sommes à un pas de souffrir d'un trouble anxieux. Il est inutile de pratiquer différentes techniques de relaxation ou de faire du yoga trois fois par semaine si vous n'êtes pas capable de mettre d'autres pauses pour vous reposer au milieu de votre routine quotidienne. Parfois, il est difficile d'arrêter les pensées d'inquiétude qui nous traversent l'esprit, entre autres, parce que personne ne nous a enseigné. Cependant, vous souvenez-vous d'un jour où vous n'avez pas parlé sur votre téléphone portable?
Quand as-tu fait cette activité pour la dernière fois? Se déconnecter des problèmes quotidiens n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Votre esprit a besoin de repos
Vous n'avez pas besoin de vacances pour vous détendre,
un simple week-end, une journée ou une heure peut vous aider à sortir de l'excitation qui vous entoure, ou plutôt, tout ce qui vous inquiète . Le problème réside dans la façon dont vous appréciez ces courtes pauses. Êtes-vous vraiment capable de raccrocher?
Bien sûr, votre esprit saute d'une pensée à l'autre; Pensez aux projets futurs, à ce qu'il faut faire le lundi, aux personnes que vous appelez et à bien d'autres responsabilités. Ces pensées vous empêchent de profiter de ces deux jours, vous devez vous détendre. C'est comme si vous croyez que si vous laissez aller vos soucis, même pour un moment seulement, vous deviendrez irresponsable. En fait, vous ne pouvez rien faire jusqu'à lundi quand vous arrivez au bureau. De cette façon, le week-end devient une anticipation constante de ce moment, avec le stress associé. Être capable de bien se reposer et de profiter du temps libre implique un changement d'activités et de façons de penser depuis les jours où nous avons la responsabilité d'aller travailler.
Autrement dit, nous n'avons pas besoin de nous lever à un certain moment ou d'avoir du café pressé d'aller travailler. Cependant, comme nous sommes habitués à cette routine, nous avons du mal à nous détendre. Par conséquent, dans notre période de repos, nous avons fait quelques erreurs. Pour commencer,nous essayons de tout planifier sans laisser de place à l'improvisation
, ce qui fait que tout événement imprévu devient un conflit. Et d'ailleurs, on ne peut pas laisser le téléphone de côté, éteint ou en mode avion, on n'ose pas faire de nouvelles choses, fou, et la grande question est "pourquoi"? Un exemple clair de cela se trouve dans les jours qui précèdent Noël, lorsque la plupart des gens ont quelques jours de congé. Cependant, ce qui devrait être une joie devient un procès. R Réunions de famille, voyages à faire avec nos proches, déterminer les lieux que nous voulons visiter pour profiter de ces "mini vacances" ... Assez!
Le simple fait d'avoir des vacances n'est pas, en soi, seulement rafraîchissant. PartagerN'oubliez pas que vous êtes dans votre période de repos. Si vous ne relâchez pas le stress lorsque vous n'avez pas besoin de travailler, quand le ferez-vous?
Vous surchargez votre temps parce que vous avez peur de ne pas savoir comment agir sans avoir de choses à faire. Cependant, laissez-vous emporter. Peut-être que vous voulez passer une journée à la maison à lire, regarder la télévision ou faire quelque chose de totalement improductif. Ne vous sentez pas mal à ce sujet; tu le mérites. (I.e.Les avantages de repos Vous croyez que le repos est une perte de temps et que « travail non-stop » est ce qui conduit à la productivité et du travail bien fait. Vous avez tort: ce
constamment r « sur » ne sera pasmeilleurs résultats, mais raccourcira le temps de venir en évidence les problèmes mentionnés au début (stress, anxiété, dépression). Voulez-vous savoir quels sont les avantages de se reposer réellement?
- Cela améliore significativement la créativité: Si votre travail exige de la créativité et de l'imagination, ne pas être inspiré apporte de nombreux problèmes. Essayer obstinément ne vous aidera pas. Il est nécessaire que vous vous détendiez, que vous pratiquiez une activité que vous aimez et que vous vous déconnectiez des problèmes. Vous ne perdez pas votre temps, car lorsque vous serez de retour au travail, vous serez à l'aise. Tout commencera à couler mieux et plus vite. -
Améliore le jugement et la prise de décision:
prendre des décisions est très important dans nos vies; à travers eux, nous obtenons tout ce que nous voulons ou non. Lorsque notre esprit est saturé, il est impossible de voir les choses clairement pour être en mesure d'analyser toutes les options possibles et se sentent satisfaits du résultat de notre décision.-Réduit le stress et l'anxiété:Un bon repos diminue le stress. Lorsque vous êtes stressé, le cortisol augmente, ce qui entraîne des conséquences pour votre corps, surtout si ces niveaux élevés deviennent chroniques. Maux de tête, diminution de l'immunité, problèmes digestifs et fatigue permanente en sont quelques-uns.
-Le reste nous rend plus heureux: quand les modèles de pensées négatives disparaissent de notre esprit, il libère des endorphines, l'hormone du bonheur connu. Grâce à cela, nous pouvons apprécier ce qui se passe autour de nous et nous nous sentons en équilibre, dans un état de paix et de tranquillité.
Repos favorise une productivité et une concentration accrues tout en diminuant le blocage intellectuel. Partager
Si vous pouvez vous reposer, votre performance au travail sera également meilleure. Vous serez plein d'énergie et d'optimisme pour aller de l'avant. Cependant, vous rappelez-vous que lorsque vous êtes revenu à votre routine, vous aviez l'impression d'être épuisé? Cela arrive quand la personne ne se repose pas vraiment. Être obsédé par les vacances et vouloir faire beaucoup de choses en même temps nous empêche de les apprécier pleinement. Ne planifiez pas trop, laissez-le couler, et surtout, profitez-en. Si vous ne perdez pas votre temps quand vous avez des choses à faire, pourquoi ne pas profiter quand vous méritez un repos? N'étiez-vous pas en mesure de profiter du week-end ou des vacances comme prévu? Vos attentes étaient peut-être très élevées.
Votre temps libre a un début, mais il a aussi une fin.