Être patient n'est pas fragile ou lâche. Parfois, il vaut mieux rester calme et tranquille que de tout perdre dans un moment de colère incontrôlée. Parce que la patience est la vertu des cœurs tranquilles, capable de comprendre qu'être prudent dans un jour de colère peut éviter cent jours de tristesse. Nous avons tous vécu des moments comme celui-ci. En fait, nous habitons parfois «l'épicentre» d'environnements très exigeants qui défient notre résilience et cette capacité que nous devrions avoir en tant que bons gestionnaires émotionnels.
La colère est comme un déclencheur qui se déclenche lorsque nous perdons le contrôle et que, loin de décharger nos émotions, il y a généralement des effets secondaires que personne ne veut. Apprenez à être patient, à calmer la colère, à lier la colère au lien de compréhension et de compréhension pour réaliser que la colère ne résout rien, parce que nous pouvons tout perdre.
PartagerQuand on parle de ces deux vertus, qui sont le silence et la patience, il semble que ces dimensions soient plus étroitement associées à la passivité, à celles qui sont incapables de réagir. Nous ne devrions pas le voir comme ça.
Un sage silence qui ne harcèle pas et qui est patient permet de calmer l'esprit d'agir avec plus d'équilibre, avec plus d'assertivité et de modération. Soyez patient, la capacité de bons gestionnaires émotionnels
Lorsque nous parlons de colère, de colère ou d'irritation, nous imaginons presque instantanément l'image d'un petit enfant avec des joues gonflées au point de crier. Les farces infantiles sont en elles-mêmes une dimension importante, qui, loin d'être banale, doit être capable d'écouter pour que l'enfant apprenne à gérer ses émotions. Malheureusement, ils ne disparaissent pas à l'âge adulte. Rev Une révolte inexprimée nous rend malades, mais la colère qui éclate dans la colère et l'agression provoque aussi des victimes. Soyez patient, calmez votre esprit et défendez-vous sans attaquer. Sois sage.
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Certaines personnes choisissent d '«avaler»la colère. Fais comme si rien ne s'était passé.
Consciente que les jours de cris et de crises sont derrière elle, elle choisit simplement de cacher sa colère, sa frustration. Ce n'est pas approprié ou sain. Il n'est pas non plus sage de laisser éclater un excès de colère, comme un cheval sauvage guidé par la colère pour créer des situations aussi désagréables que destructrices. Les bons gestionnaires émotifs apprennent tôt que deux des ennemis les plus complexes à gérer sont sans aucun doute la colère et la colère. En outre, ils se rapportent à divers changements physiologiques qui intensifient la sensation négative et menaçante. Donc, quand il s'agit de contrôler un ennemi, le mieux est de le connaître.Connaître un ennemi commun, la colère
Il y a des gens qui se mettent en colère plus ou moins fréquemment. La raison de ces différences individuelles pourrait s'expliquer par une moindre tolérance à la frustration, voire par certains indicateurs génétiques. La colère apparaît dans notre cerveau à cause d'un léger déséquilibre entre la sérotonine, la dopamine et l'oxyde nitreux. Tout cela peut rendre les gens plus enclins à des explosions de colère et de colère. Selon un article intéressant paru dans le New York Times
"par le psychiatre Richard Friedman, la colère peut aussi être démontrée à la suite d'une dépression secrète.
Une révolte incontrôlée, qui n'est pas rationalisée ou gérée correctement, peut mener à la frustration et au malaise. Lorsque la colère inonde le cerveau à cause de l'effet de cette chimie neuronale, il y a plusieurs changements physiologiques qui vont augmenter les émotions négatives.
- La colère des béliers incontrôlable. (I.e.Nous ne devons pas cacher la révolte, ni la transformer en un accès de colère.
- Vous devez le comprendre et le canaliser correctement afin qu'il ne s'étouffe pas, afin que vous ne blessiez pas ou ne cherchiez pas de victimes sur lesquelles projeter votre colère. Patience, calme et comportement autoritaire pour traiter les ennuisMéfiez-vous de quelqu'un qui dit «il ne se fâche pas». Nous passons tous par l'injustice, nous entendons des mots et des commentaires stupides aussi injustes qu'offensifs. Maintenant, avant de laisser l'irritation agir comme le briquet qui allume le feu de la colère, vous devez réfléchir quelques instants sur ces dimensions. Donne un nom à celui qui t'énerve. Ne soyez pas seul avec les sensations, avec cet inconfort qui tourne votre estomac et verrouille votre esprit. Décrivez en mots concrets ce qui vous dérange.
Essaie de te calmer quelques instants , ferme-toi dans ton «palais de réflexion». C'est un espace calme et serein qui n'appartient qu'à vous, visualisez un endroit où vous laissez la colère et les émotions négatives pour vous enfermer dans la «raison». Pensez maintenant à la meilleure option pour ce qui vous dérange.
Affirmez la raison de votre malaise. Il est inutile de « avaler » ce qui nous fait du mal, parce que les tracas tiennent pas sous le lit, sont exprimés sous la forme de mots respectueux de montrer clairement ce qui nous fait mal, nous ne voulons pas.
Contrôler, restructurer et modifier les scénarios.
Une des meilleures façons de gérer la colère et la colère est de contrôler des aspects tels que la respiration ou même les processus mentaux qui potentialisent davantage l'émotion négative. Ne regardez pas coupable, éteignez le bruit mental et les pensées irrationnelles.Parfois, quelque chose d'aussi simple que la marche, prenez une grande respiration et chercher un point visuel à l'horizon pour se reposer l'esprit et arrêter l'irritation du commutateur peut nous sauver de toutes ces broches externes qui pullulent à la fois sur une base quotidienne.Vous devez vous lancer dans le monde avec un cœur calme, connaissant vos limites, et sachant qu'il y aura des temps difficiles, sans doute, mais les bons moments abondent de plus en plus et sont notre raison d'être ...