Il est probable que vous le savez, si vous aimez la recherche, l'expérience ou lire, quelles sont les choses qui permettent d'avoir une vie plus saine et plus heureuse. Oui, passer du temps en famille ou entre amis, manger des fruits, bien dormir, exercice, etc. Cependant, combien de fois dans la semaine pouvez-vous répondre à ces "recommandations"? Sans doute moins qu'idéale.
Nous avons tous besoin des rappels quotidiens de répéter certaines habitudes, jusqu'à ce que nous faisons sans se rendre compte. Ils disent que le cerveau prend 21 jours pour assimiler une nouvelle compétence, et il est très difficile de l'oublier depuis. Pourquoi n'essayez-vous pas avec ces actions si bénéfiques? Un plan complet de trois semaines pour des résultats vraiment merveilleux.
Attention, vous n'êtes pas obligé de le faire tous ensemble si vous ne voulez pas, peut aller ajouter un à la fois dans la liste (ou plus si elle propose). Tous ces conseils sont positifs pour votre vie afin que si vous risquez, vous pouvez les mettre en pratique en ce moment et les répéter pendant 21 jours. Ensuite, analysez ce que vous ressentez. vous verrez que votre vie aura beaucoup changé.
1 - Mettre en place la technologie: éteignez votre téléphone portable lorsque vous arrivez à la maison ou en mangeant le dîner. Établir la règle «pas de téléphones portables à table». Vous n'avez pas besoin de vérifier les emails et les réseaux sociaux pendant que vous mangez. La même chose s'applique à la télévision. Profitez de ce temps pour parler avec votre famille, vous dire ce qui est arrivé le jour, la planification des vacances, parler de choses importantes, etc.
2 - Passez du temps avec les gens: Les réseaux sociaux ne comptent pas, ainsi que les chats ou la messagerie texte et la visioconférence. Soyez physiquement avec quelqu'un face à face, autour d'un café dans un bar, parler de la vie, il est beaucoup plus satisfaisant pour parler ou écrire sur un écran. Profitez de visiter vos grands-parents, vos parents, amis font pas voir le temps. Organisez votre emploi du temps de sorte que vous ayez au moins une heure pour chacun d'entre eux.
3 - Placez votre bien-être d'abord: pour plus assez froid, dans votre travail, vous êtes juste un de plus, et si elles doivent remplacer le fera sans hésiter. Pourquoi alors vivre pour eux? Allez-vous travailler même malade, vivant inquiet et stressé? Ne les laissez pas prendre des décisions pour vous.
4 - Passez un peu d'argent sur ce que vous aimez: inviter toujours pour les fêtes et les réunions et vous ne le sera jamais, à un moment donné vous ennuyer de vous inviter. Même si vous enregistrez ou « comptes ne fermez pas », un verre avec un ami ne vous fera pas déclarer faillite. Sortir un peu, c'est bien, rencontrer de nouvelles personnes, s'amuser, etc.
5 - Mangez plus sainement: il n'y a pas d'excuses, sans que de « ne pas avoir le temps de cuisiner. » Il est beaucoup plus économique, saine et gratifiante pour préparer le dîner pour votre famille que d'appeler une livraison. Votre corps vous remerciera beaucoup. Prendre de la nourriture de la maison au travail, préfèrent les salades ou de fruits au lieu de la restauration rapide, des jus naturels au lieu de café et de l'eau au lieu de boissons gazeuses. Avant longtemps, votre corps va vous montrer comment heureux est: moins de maladies, plus de vitalité, moins de fatigue, etc.
6 - En savoir plus: sentir d'avoir dans ses mains un bon livre, l'odeur du papier, le fait que modifier la page, placez un marqueur, il est beaucoup plus réel qu'un comprimé, un livre électronique ou un ordinateur. Les livres sont comme un trésor. il n'y a rien comme la marche d'ici avec un dos et une bonne lecture sur une minute disponible que vous avez. Qu'ils soient de fiction ou des romans, vous aideront à développer votre imagination et voyager à des endroits inattendus.
7 - Réfléchissez avant de parler:analyser la situation, ne répondez pas sans y penser, prendre quelques secondes pour réfléchir à ce que vous direz, laissez tomber cette habitude de répondre automatiquement sans analyser; vous n'êtes pas une machine, sentez-vous d'abord avant d'agir ou de répondre. Laissez-vous le temps, prendre une pause, ne pas se noyer dans ses propres mots, respirer, être conscient et responsable. (I.e.8 - Rire encore et encore:
La recherche a montré que les enfants de 4 ans rient 300 fois par jour et que les 40 ans, trois ans. Entourez-vous de gens amusants, racontez des blagues, regardez un film d'humour ou des vidéos amusantes, mais surtout, apprenez à rire de vous, de vos problèmes, de vos erreurs, si vous glissez dans la rue ou si vous renversez de l'eau sur le sol . En toutes circonstances, toujours, rigole. 9 - Dormez une heure plus tôt que la normale:
une petite quantité de sommeil est l'une des causes les plus fréquentes de stress, de maladie, de problèmes, de douleur, d'incapacité, d'inefficacité, etc. Lorsque vous êtes bien reposé, vous pouvez produire plus, prendre de meilleures décisions et, surtout, être plus heureux. Essayez de ne pas regarder la télévision avant de vous coucher et, dans la mesure du possible, ne regardez pas les nouvelles ou les films de guerre parce que vous ne dormirez pas bien. 10 - Disposez-vous davantage:
Il est vrai que les pantalons de gymnastique sont très confortables, tout comme le peignoir ou le t-shirt, mais il faut parfois se faire dorloter et s'habiller. Pas comme si nous allions à une soirée de gala, mais au moins nous lisser nos cheveux et faire une promenade autour du bloc. Un peu de maquillage sur le visage ou une bonne paire de chaussures ne fera pas mal.