Le contrôle des changements d'humeur peut être un signe d'intelligence intelig et même de qualité de vie. Il n'est pas rare qu'un jour où tout semble correct, soudainement une situation ou une pensée finisse par tout changer. Mais, y a-t-il une solution?Le père de la psychologie individuelle, Alfred Adler, a déclaré que "nous devons interpréter la mauvaise humeur comme un signe d'infériorité".
En analysant cette phrase, il est clair qu'être capable de contrôler ces changements, surtout dans le sens le plus négatif, est vital pour notre bien-être. Quelles sont les sautes d'humeur? Nous pouvons interpréter un changement d'humeur comme un changement d'humeur.
C'est-à-dire, une sorte de bascule émotionnelle qui apparaît soudainement et qui nous amène à ressentir des émotions de différentes forces en peu de temps.
Ces changements d'humeur peuvent passer d'un état de satisfaction à la détresse ou à la nervosité, ou vice versa. Quoi qu'il en soit, si elle est habituelle, elle peut provoquer une instabilité émotionnelle qui peut interférer dans les aspects sociaux, personnels et professionnels d'une personne.Ces changements sont liés à un certain nombre de causes, telles que les changements hormonaux pendant la ménopause ou les règles. Cependant,
n'est pas quelque chose qui ne peut être appliqué qu'aux femmes.Il existe également d'autres facilitateurs, tels que l'adolescence, la personnalité ou les troubles de l'alimentation, etc. Les clés pour contrôler les sautes d'humeur
Maintenant que nous savons ce qu'ils sont, comprenons comment nous pouvons contrôler les sautes d'humeur. Ce n'est pas toujours facile, surtout s'ils sont motivés par des troubles psychologiques, mais une bonne gestion peut augmenter considérablement notre bien-être personnel, émotionnel, professionnel et même social. Établissez des routines Que faites-vous bien? Qu'est-ce qui te fait te détendre?
Découvrez ce qui vous fait vous sentir mieux et créez votre propre routine, y compris cette activité
. Par exemple: de la musique, une promenade, une conversation animée avec des amis ... Identifiez les activités qui vous calment et essayez toujours d'avoir un espace dans l'agenda pour eux.
Imposer des distances
Parfois, nous sommes conscients qu'une situation modifie notre humeur, mais nous ne sommes pas en mesure d'échapper. Cependant, travailler à distance, élément clé du contrôle, est essentiel. Dans certains cas, cela peut nous donner l'espace nécessaire pour dissiper certaines émotions.Quand le moment viendra, nous serons même capables de nous éloigner avant que les événements se déroulent. Nous pouvons anticiper notre réaction émotionnelle. Par exemple, si nous savons qu'une discussion ne se terminera pas bien, est-il nécessaire de continuer?Je pense, donc je parle
Il y a un proverbe arabe qui dit "Si ce que tu as à dire n'est pas plus beau que le silence, alors tais-toi".
Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais vous exprimer, ou presque jamais, mais il est préférable de penser avant d'articuler un mot. De plus, une bonne habitude à créer est de donner un sens positif à nos communications (en plus de cela, une autre bonne habitude est de parler des choses avec du contenu et de la positivité quand on communique). Il est donc intelligent de penser, d'analyser, de bien sélectionner les mots et le ton, puis de les laisser couler dans nos lèvres ou dans nos doigts si vous écrivez. "Le mauvais caractère nous rend très petit." D -Doménico Cieri Estrada-L'importance d'une bonne routine de repos
Fatigue est un grand précurseur de la mauvaise humeur
. Parfois, lorsque nous sommes saturés, à la fois mentalement et physiquement, notre humeur diminue, entraînant une instabilité émotionnelle.
Il n'est pas toujours possible de se reposer, mais autant que possible, un peu de détente à tous les niveaux est très utile. (I.e.De cette façon, les idées sont renouvelées, les émotions négatives ont disparu et nous trouvons une distraction de ce qui peut changer notre humeur. Exercice physique
L'exercice physique augmente le niveau de dopamine dans le sang.
C'est parce qu'il sécrète ce neurotransmetteur, capable d'améliorer notre humeur. Donc 30 minutes d'exercice par jour sont d'une grande aide lorsque nous sommes confrontés à la tâche de réguler nos émotions et de faire pencher la balance en faveur de la positivité.
Écriture
Beaucoup de grands écrivains disent que leur travail les détend. C'est vraiment une bonne idée, et
une thérapie hautement recommandée
est d'écrire sur les sentiments . C'est une issue qui va analyser ce qui provoque vos sautes d'humeur pour être en mesure de les éviter à l'avenir. Pensez, pourquoi votre humeur change?
En de nombreuses occasions,
sont toujours les mêmes stimuli qui nous font bouder.Ce peut être la période de l'année, une situation que nous vivons ou certaines personnes. Une bonne analyse nous permettra donc d'identifier les sources et d'améliorer notre capacité à les gérer.