Les clés de l'affirmation de soi sont, en fait, très simples. Ils sont basés sur le respect, l'humilité et le désir de vivre mieux.Évidemment, apprendre à être assertif nécessite des efforts, mais cela apporte beaucoup de récompenses. Nous atteindrons certainement une existence moins compliquée et plus fructueuse.
L'affirmation de soi est définie comme la capacité de communiquer de manière franche, directe et douce, sans coercition ni préjudice envers les autres, et sans omettre ou omettre d'exprimer ce que nous voulons réellement dire. C'est un attribut qui se situe entre communicatif passif et agressif. Dans la passivité, il y a inhibition. Dans l'agressivité, le silence ou l'annulation de l'autre. Juste à mi-chemin est l'affirmation de soi.
"La façon dont nous communiquons avec les autres et avec nous-mêmes détermine finalement la qualité de nos viess".
-Anthony Robbins-
Connaître et appliquer les clés de l'affirmation de soi nous aide à exprimer ce que nous voulons. Cela nous aide aussi à dire «non» et à négocier les différences, sans nuire à qui que ce soit.C'est une capacité essentielle d'avoir et de préserver une bonne communication avec les autreset donc de bonnes relations humaines. Les cinq clés pour y parvenir sont les suivantes.
1. La flexibilité, l'une des clés de l'affirmation de soi
Il est normal que nous apprenions à nous comporter passivement ou agressivement dans la communication tout au long de notre vie. Il y a beaucoup de nuances dans cela, mais habituellement l'un des deux extrêmes prédomine. Au fil du temps, nous réalisons que les deux nous apportent des problèmes. C'est précisément le moment où la flexibilité doit entrer en jeu, l'une des clés les plus importantes de l'affirmation de soi. Etre flexible signifie réaliser que, lorsque nous apprenons à communiquer mal, nous pouvons aussi apprendre à s'affirmer.
Cependant, nous ne pouvons changer que lorsque nous comprenons que nous pouvons façonner notre comportement pour qu'il soit meilleur et plus heureux. 2. Un schéma mental adéquat de réponseNous avons beaucoup de schémas mentaux pour tout. Les plus importants, en tout cas, sont ceux qui se réfèrent à nous-mêmes.
Ils comprennent une façon particulière de voir et de se traiter.
Il y a aussi l'ensemble des attentes concernant notre performance. Lorsque le schéma mental par rapport à nous-mêmes est négatif, il est très difficile de communiquer correctement. Soit nous nous attendrons à ce qu'ils nous imposent, soit nous nous attendrons à l'imposer. L'une des clés de l'affirmation de soi est précisément de construire une bonne attitude envers ce que nous sommes et ce que nous faisons. Cela nous permettra de répondre aux demandes externes d'une manière plus intelligente.
3. Savoir comment délimiter les problèmesPenser aux problèmes peut ne pas être agréable, mais c'est nécessaire. Pour beaucoup, c'est un exercice sans trop de sens, car ces réflexions ne font que les rendre encore plus déprimées. Cependant, ce qu'il faut éviter, ce n'est pas de penser aux difficultés mais de les analyser seulement en général.
L'une des clés de l'affirmation de soi est la possibilité de spécifier des problèmes.
Autrement dit, pour les délimiter. Savoir d'où ils viennent, avec qui et comment. En pensant à eux de cette façon, ils deviennent beaucoup plus faciles à gérer.Juste le fait de faire l'exercice de délimitation aide déjà. Par conséquent, il est plus facile pour nous d'être plus autoritaires à les résoudre.
4. Soyez conscient de vos propres droits et de ceux des autres Le respect est la base d'une bonne communication et donc d'une bonne relation avec les autres.Le respect signifie être capable de reconnaître la dignité de l'autre, mais aussi la dignité de l'autre.Cela, à son tour, se manifeste en considération de ses besoins et des besoins des autres. Aussi comme un désir d'accepter chaque personne comme il est vraiment. (I.e.Une façon de cultiver ce respect, propre et des autres, est d'être conscient des droits qui tiennent tout le monde.
Ces droits sont liés précisément à la considération, l'acceptation et la préservation de la dignité.
5. Réduire ou éliminer les comportements défensifsLes comportements défensifs naissent des préjugés et de la peur.Ils correspondent à toutes les formes d'action inspirées par la peur d'être attaqué, interrogé ou confronté.
Ils sont le résultat de l'insécurité. Ceux qui se sentent en sécurité n'ont aucun problème à trouver des points de vue différents ou des modes de vie qui ne leur ressemblent pas.Le problème est que les comportements défensifs rendent souvent la personne indifférente et même agressive envers les autres.
La différence est supposée presque comme un affront.
Ce n'est pas considéré comme une opportunité d'enrichissement personnel, mais comme une menace contre qui nous sommes. Reconnaître et repenser ces comportements défensifs est l'une des clés de l'affirmation de soi.Quand nous apprenons à être assertif, la vie devient plus facile.L'affirmation de soi est une capacité déterminante à surmonter les conflits
, que nous rencontrons inévitablement fréquemment. Avec cela, nous apprenons à en profiter pleinement et à en faire une opportunité de croissance.